na mase

To jest dział dla zaawansowanych a nie ludzi z chęciami do efektów już/ teraz na dodatek bez profesjonalnego podejścia. Robisz to samo co kobiety, które chcąc zredukować masę zamiast ruszać się i trzymać zbilansowanej diety, żrą to samo ścierwo co zawsze lub nie żrą nic, a w obu przypadkach szprycują się chemią typu burnery, alle i innymi [...]

Moim zdaniem - nie. Aby tracić mase potrzeba ujemnego bilansu kcl (lub bilans na 0) i wysiłku aerobowego/siłowego aby go palić i/lub fat. Brzuch jest małym mięśniem więc podczas pracy zużywa mało energii (kalorii) przez co ubytek masy mięsniowej i/lub tłuszczowej jest znikomy, więc nie powinno znacząco wpływać na przyrost masy. To tak bardzo [...]

KubaTzn ile wazysz? jaki staz na silowni? napewno masz niedowage i srednia mase miesniową... Testudos mc na poczatek musi byc abcdabcd77 zapodaj jakies foto, jaki masz procent bf?

Masz mase innych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Nie tylko brzuszki na skośnej... Pzdro

Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg???

mam pytanko-Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg???

jak Ci powiem to nie uwierzysz..... normalnie w miseczce żona miesza białko i żółtko razem na jednolite masę, potem na patelnie chochelką jak ciasto na naleśniki, czyli bez cudów.

Wyliczyłem wszystko według wzoru i złapało mnie niezłe zdziwienie. Wyszło mi 2579 kcal. Dużo dosyć, zwłaszcza ze względu na moją masę ciała. Postaram się rozłożyć to na ~50% węglowodanów, ~30% białek i ok 20% tłuszczów. Co do diety, jutro zacznę używać już dziennika żywieniowego z potreningu i dodam tutaj zrzut.

nie zatłuścisz sie wogule bo na bank nie masz dodatniego bilansu kalorycznego patrzac na wage i staż poza tym twoja aktywnosc jest b. duza tzn dodając jeszcze wiecej do i tak napietego planu sportowego możesz tracić masę nie biorąc na te treningi poprawki w diecie /dostarczanie dodatkowych kalorii/ mysle ze postawiłeś sobie wysoko poprzeczke i nie [...]

[...] wlasnie panowie sprawa ma se tak na naszym poziomie ze trzeba w lustro patrzec.jak mnie Bodziu z***al za dzem z rana sol do jaja to ja mu 100 krotne dzieki sle.(Bodek czytaj ) zmienilem na wase 3 zoltka 6 bialek na moja wage bez olivy i sie woda z brzucha stracila.Robie mase wiec jestem mega zadowolony waze 89kg a lepiej wyglada jak wazylem 103.

na ryżu to lecą wióry po 80 kg... my kozoki walimy mase na frytkach i bananach kuhwa wiesz, jak dajesz rade non toper na ryżu i makaronie to tylko pozazdrościć ja omijam monotonie szerokim łukiem

[...] squrwielll - ja też bez saa będę robił podobnie dlatego bez saa bo będę właśnie 6tyg po cyklu a po wycince znów cykl więc ciężko gdzieś saa do redukcji ta wcisnąć tomczers - mase też trzeba robić No to jak to jest z tymi ziemniakami i makaronem. Można szamać podgrzewane ziemniaczki na olivie, frytki, placki ziemniaczane albo spagetti z mięsem [...]

Jesli to redukcja i kcal sa na minus to SAA dobrze trzyma mase miesniowa, ale przyrostow bym sie nie spodziewal. Edit: Ja robilem redukcje na propie winie i dieta CKD efekty mnie ze tak powiem zszokowaly. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-04-17 14:37:14

a jak wlasnie wyliczacie zapotrzebowanie na BTW?? wedlug masy ciala? czy moze wedlug suchej masy miesniowej? ja zawsze biore pod uwage sucha mase czyli jesli waze 80kg a 15% zatluszczenia mam to wyliczam 80kg-15%=ok.68kg i na taka wage robie BTW jesli robie BTW poza sezonem jak chce przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie [...]

Sorge27 uzupełnij ankiete w dziale bedzie łatwiej ci pomoc, druga sprawa trening polega na tym że dajesz miesnia bodziec do rozrostu, pozniej jest jedzonko i sen, nawet jak chce sie redukowac to sie nie wykonuje mase cwiczen bo to bezsensu.

plany na teraz to: po 1. ŻADNA MASA!! pojadłem 2 dni to na co miałem ochotę waga z 79kg do 88kg - od jutra czysta miska i kontrolowanie wody... po uregulowaniu gospodarki wodnej lekkie zwiększanie kaloryczności i cały czas trzymanie niskiego %BF ;) bez zbędnego narzucania KG żeby potem się nie męczyć jak teraz ze zbiciem wagi do KLASYKA bo nie [...]

ziki2000 napisz jak meta inj się rozkręci bo po nowym roku myśle opre masę na pare dobrych tygodni na tym środku jak wątróbka pozwoli

[...] fenomenalna forme jak i paru innych zawodnikow - nie byly to karki tylko klasyczne sportowe kulturystyczne sylwetki o ktora dojsc o niebo ciezej niz napierdo.lic sie woda z dlugich estrow i udawac pakera na upartego to mozna i dobra mase jak rowniez dobra rzeżbe ( nie mowie tu o rzezbie poziomu 8% bf i nizej) mozna zrobic zakuwajac samego propa

Czy istnieje coś takiego jak pamięć mięśni? Na poczatek małe podsumowanko. Odkąd pamiętam byłem chudy. Jadłem jak smok a masy nic. Na fali popularności Bruce'a Lee zacząłem ćwiczyć Kyokushin - no i bić się chciałem :). Nie będę opisywać dokładnie treningów; były prowadzone w sposób tradycyjny - przypuszczam, że niewielu zawodników obecnie [...]

ŁukaszM: Trening kulturystyczny bardzo dobrze robi na rozciąg, jeśli odpowiednio ćwiczysz. Zwiększa masę mięśni i ich ukrwienie, przez co stają się one bardziej podatne na rozciąganie. Uwagi, które przytoczył kwon są dobre i warto się do nich stosować. Co do podniesienia nogi wysoko i jej przytrzymania to powiem Ci, że jest to bardzo trudne i [...]